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もう一つの『ヘアケア』 頭(頭皮・髪)にいいこと 栄養について4

今日はビタミンです

いろいろあるビタミンの中でも今日はビタミンBについてお話します

更に言うとビタミンBの中にもB1、B2、B6など僕も全部わかりませんが沢山あるみたいです

髪&頭にはこのビタミンBも結構重要です!


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例えば

ビタミンB2は髪、爪、皮膚等の再生に効果があるみたいです 

(激しい運動や大量の飲酒で不足がちになる様なので注意が必要です)

ビタミンB6は髪の毛を作っているケラチンの形成

ビタミンB12は細胞分裂を活発にさせる      等です

ではどんな食品に含まれているかというと

豚レバー、卵、大豆、マグロ、カツオ、豚肉などです

でもレバーって結構癖があって好き嫌いありますよね(・.・;)

レバニラなんておいしいですけどね~(^-^)

そういえばレバニラ作る時にレバーを痛める前に一回揚げておくと臭みがだいぶ消えますよ!



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